朝起きた瞬間から、なんだか気持ちがモヤモヤしている日ってありませんか？
特に忙しい毎日を過ごしていると、
「昨日のこと」「やらなきゃいけないこと」「心配なこと」…
いろんな思考が頭の中をぐるぐるして、
本当の“今日の自分”に戻る前に1日が始まってしまう。
1日を楽しく、充実させるには
できるだけ思考をスッキリさせて
気持ちも軽く、出勤していきたいですね♡
一日を気持ちよくスタートするために
最近私がやっている方法を
今日はお話ししたいと思います😄
私たちは1日に３万回から６万回思考する
私たちは1日に3〜6万回も思考していて、
そのうち約8割はネガティブな内容だと言われています。
しかも、ほとんどが前の日と同じ考えの繰り返しなんだとか💭
…そりゃ、もやもやも残るよね😂
けど、これって人間である以上仕方のないこと！
脳の仕組みなんだから😄
でも、いくら脳の仕組みと言っても
ネガティブをずっと引きずるのはしんどいし
毎日を楽しめない！
1日がいい気分で過ごせるように
始めたのが、「モーニングページ」なんです♡
これを始めてから、頭がスッキリして
いい感じに1日をスタートできてるかも！？って
感じるんです♡
大切なのは、無理やり「ポジティブ」になることよりも
「ネガティブを置いていく」ことかもしれませんね😄
さて、じゃあそのモーニングページってどうやるの？
Hana流のやり方を紹介していきましょう！
Hana流モーニングページ、いざ実践！
①用意するもの
・お気に入りの書きやすいペン
・ノート（私はA 6を使っています）
・気分が落ち着く飲み物
たったこれだけです！😄
私は無印のA6ノート（1コマ）と、
ボールペンはパイロットのブレン
そしてブラックコーヒーを用意しています♡
ボールペンはジェットストリーム派だったんですが
試しに使ってみたら、ブレン書きやすくてびっくりしてます笑笑
そして、ノート選びのポイントは、
「失敗してもいいや！」という気持ちで書けるものを
おすすめします！😄
このモーニングページ、頭の中をそのまま書き出すことを
大切にしているんです。
なので、「綺麗に書かなきゃ」「いいノートに失敗したくない」
みたいに緊張しないで、気軽に書けるものがおすすめ♡
なので、無印でも100円ショップでも
自分がお気に入りで、気軽にチャレンジできるものから始めてください♡
②いざ実践！
お気に入りのノートとペンが準備できましたか？
やり方はとってもシンプルです😄
約5分間、頭の中に浮かんだ言葉をそのまま書き出します。
例えば「ドーナツ」と浮かんだら、そのままドーナツと書きます。
「トイレ掃除」が浮かんだらトイレ掃除、と書く笑
浮かんだ言葉、気持ちをただひたすらに書いていくだけ。
5分が経過したり、1ページが埋まったら終了です😄
浮かんだ言葉同士は関連がなくてもOKだし、日記みたいに書いていってもOK！
さっきの例でいうと、「ドーナツ」と「トイレ掃除」全然関係ないですよね笑笑
誤字だって気にしない笑
書くことが浮かばないよ…！っていう時は、
今日のやることリストから書いてみて！
難しい仕事だけじゃなくていい😄
コピー用紙の発注、クリーニングしたコートを取りに行く
スポンジを買う。。。など、順番も考えず、思いついた順に書いてOK！😄
そこからどんどん書いていけるようになりますよ♡
1ページ埋まらなくてももちろんOK♡
コツは気軽にやること♡
自由に書いてくださいね😄
モーニングページを続けた結果…
このモーニングページを続けて
まだ数日ですが、
続けることで自分の気持ちを表現しやすくなったり
頭がスッキリしてきました！😄
頭の中にあるネガティブも、タスクも全部紙に出すと
心の掃除ができたみたいにスッキリできて
フラットに戻った気分です☺️
1日を気持ちよく始めるには
「ポジティブ」になることよりも
「ネガティブを置いていくこと」
なのかもしれませんね！✨
Hana流モーニングページ、
いかがだったでしょうか？😄
やってみたらぜひ感想を公式LINEに送っていただけたら嬉しいです😍
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あなたの一日が気分よく始められて
充実しますように♡
お役に立てたら嬉しいです♡
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